立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

 　　按我國傳統民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始，老年人由于適應力差，會出現很多不適應現象，就此我們咨詢了相關人士。

　　立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的和調。此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。

　　同時提醒，立冬后還應增加糖、脂類、蛋白質的攝入量，以提高身體的御寒能力。但對腸道不好的中老年人，飲食上還應清淡為主，建議適當補充些低聚糖類保健食品，如藥店里常見的腦白金，能有效地抑制腸道內有害菌，增加有益菌，從而改善老年人的腸道功能，促進食欲。

　　“初冬時節，降水偏少，相對濕度偏小，氣候很干燥，稍不注意，往往容易發生咽喉、鼻子干燥，皮膚干澀等癥狀，好像'上火'一樣，老年人在這方面表現尤其明顯”。黃氏真菌王效果怎么樣

　　對此，該相關人士建議，為了緩解這種現象，老年人在飲食方面應以“滋潤”食品為主。平時要多飲開水、淡茶、牛奶、豆漿等，還要多吃一些蘿卜、番茄、豆腐、水果等，盡量少吃辛辣、油炸食品，少嗑瓜子，以防助燥傷津。

　　此外，初冬是人體食補的最佳時期，進食滋補品比較容易吸收，有利于增強身體的素質，因此，對一般體質較弱的老年人，可在醫生的指導下適當進補，這樣對身體大有好處。

　　今年的11月8日是立冬節氣，也是冬季的第一個節氣。廣東省中醫院肝癥狀?？浦魅纬貢粤峤淌谥赋?，所謂“立冬補一冬”，此時養生應遵循陽氣潛藏的規律，以“養藏”為根本，適當進補，并輔以運動、精神調養。